공황 발작이 여러분의 삶을 통제하도록 놔두지 말라!
공황 발작을 제어하는 데 확실한 조언이 필요하십니까? 이 기사를 보고 있다면, 여러분이나 여러분이 아끼는 누군가가 공황 발작에 어려움을 겪고 있다는 것은 공정한 가정이다.
이 조언에 따라 공황 발작을 관리하고 예방하는 데 유용하고 실용적인 팁을 찾으십시오.
약간의 적절한 음악은 당신이 잠재적인 공황 발작이 거칠어지기 전에 막는데 도움을 줄 수 있다.
마음을 달래는 음악을 선택하고, 비트나 가사에 초점을 맞춰라.
증상에서 정신을 뗄 수 있다면 몸이 회복되어 정상으로 되돌아갈 가능성이 더 높다.
당신의 공황 발작이 끝나지 않은 어떤 경우를 기억하십니까? 당신은 당신이 가지고 있는 감정을 완전히 통제하고 있다.
공황발작의 증세가 일어나는 동안 당신을 압도하도록 내버려두면, 그것은 공격의 심각성을 증가시킬 뿐이다.
굴하지 않고 맞서려고 하지 말고 공격에 맞도록 몸을 굽혀라.
공황 발작이 당신을 통과하도록 놔두기 보다는, 그것이 당신 주위를 돌고 있다고 상상해보라.
침착함을 되찾기 위해 심호흡을 하는 것을 기억하라.
숨을 깊이 들이마시고 나서 깊이 내쉬면서 침착하게 있는 자신의 말을 들어라.
결국 아드레날린이 타버리고, 그대는 자신이 더욱 편안해지는 것을 느끼게 될 것이다.
전문적인 도움을 받는 것이 가장 좋지만, 좋은 친구나 친척에게 털어놓는 것, 특히 그들이 같은 도전을 해 온다면, 또한 이로울 수 있다.
물론 전문 심리학자나 상담가는 원인을 진단하고 효과적인 치료를 제안할 수 있다.
그 사람들에게 너를 보러 와서 그들과 이야기하라고 해.
이것은 더 빨리 기분이 나아지도록 도와줄지도 모른다.
공황발작 환자들을 위한 좋은 조언은 공황발작에 걸리는 것을 느낄 때 여러분의 몸이 무엇을 하고 있는지를 아는 것이다.
당신의 신경계는 단지 지나치게 긴장했을 뿐이고, 당신은 괜찮을 것이라는 것을 명심하라.
이런 생각을 제일 앞에 두면서도 전체 공격의 균형이 잡히지 않게 할 수 있고, 이렇게 되면 그 기간이 짧아질 것이다.
당신의 공격은 확실히 파괴적이고, 우리의 팁이 당신이 느끼고 있는 것을 다운 플레이하는 역할을 해서는 안 되지만, 당신이 에피소드를 지나칠 수 있도록 이러한 사고방식을 유지하는 것이 중요하다.
공황 발작이 한창일 때는 호흡 운동을 최대한 활용하기 위해 호흡 하나하나를 내쉬는 데 집중한다.
흡입은 필요한 만큼 빠를 수 있다.
그러나 호흡 하나하나를 평소보다 길게 잡고 천천히 내뱉어야 한다.
많은 이슈를 가진 다양한 사람들은 어떤 형태의 공황 발작을 다루어야 한다.
당신이 참여하는 어떤 지원 그룹도 당신의 문제를 해결하는데 도움을 줄 수 있는 경험이 있는 사람들을 경험하게 될 것이다.
바라건대, 당신이 이 기사에서 배운 정보는 당신이 이 장애에 대해 더 많은 정보를 얻을 수 있도록 도와주고 공황 발작을 다룰 수 있는 새로운 방법을 당신에게 보여주었기를 바란다.
이러한 정보를 적용할 수 있는 기회를 빨리 찾을수록, 그렇지 않을 경우 악화되는 의료 상태를 얼마나 쉽게 통제할 수 있는지 알 수 있다.
공황상태에 빠진 에피소드들을 다루는 법을 배우게 되면, 일반적으로 여러분의 삶은 극적으로 향상될 것이다.
